- Λεπτομέρειες
Λειτουργήστε ως πρότυπο για τα παιδιά και ενθαρρύνετε υγιεινές συνήθειες. Τρία (3) κύρια γεύματα την ημέρα και τουλάχιστον ένα (1) μικρογεύμα. Πρωινό καθημερινά και αρκετό νερό.
Περισσότερα: Ο δεκάλογος της διατροφής για παιδιά και εφήβους
- Λεπτομέρειες
Το ρόφημα που όλοι έχουμε αγαπήσει και που το πρωί είναι το πρώτο πράγμα που σκεφτόμαστε και μας κάνει να λειτουργούμε σωστά. Πρόκειται για ένα μείγμα χημικών ουσιών, που προσφέρει πληθώρα βιολογικών δράσεων μέσω των συστατικών του. Επηρεάζοντας αποδεδειγμένα την πρόσληψη ορισμένων μετάλλων, όλοι οι παράγοντες συντελούν στο να καταλήξουμε στις θετικές και ευεργετικές του δράσεις.
- Λεπτομέρειες
Κατά την διάρκεια ενός ποδοσφαιρικού αγώνα ο ποδοσφαιριστής διανύει κατά μέσο όρο 9 χιλιόμετρα και επιταχύνει 800 μέτρα με 20 μέτρα επιτάχυνση την κάθε φορά. Η ενεργειακή κατανάλωση αποτελείται κυρίως από αερόβια καύση με αναγκαία την ύπαρξη οξυγόνου για παραγωγή ενέργειας και ελάχιστη αναερόβια (παραγωγή ενέργειας από γλυκόζη και τελικό προϊόν το λακτικό οξύ χωρίς την ύπαρξη οξυγόνου).
Η ενέργεια προέρχεται κυρίως από το μυϊκό γλυκογόνο και ελάχιστη από λίπος, πρωτεΐνη και αιματική γλυκόζη. Ο ποδοσφαιριστής καταναλώνει 15 θερμίδες ανά λεπτό με συνολική καύση 1.400 θερμίδες ανά παιχνίδι.
- Λεπτομέρειες
Η Διατροφολόγος Χαρά ΤΕΛΙΟΠΟΥΛΟΥ μας προτείνει κάποιες επιλογές διατροφής σε εβδομαδιαία βάση.
.jpg)
